Breathin
Dra. Mónica Sampaio Psicoterapeuta · Prof. de Meditação
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Breathin · Junho 2026

Curso de Meditação
e Mindfulness
para Adultos

4 sessões para aprender a meditar com intenção, encontrar equilíbrio e cultivar presença no dia a dia.

🌿 Online 📍 Presencial 4 Sessões
87€ 150€ Promo
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Meditação ao pôr do sol na praia

Calendário de Sessões · Junho 2026

08
Junho
Online
21h00 – 23h00
2 horas
10
Junho
Online
21h00 – 23h00
2 horas
12
Junho
Online
21h00 – 23h00
2 horas
14
Junho
Presencial
14h30 – 19h30
5 horas · Famalicão

Para quem é este curso

Reconheces-te nisto?

Este curso foi criado para adultos que sentem que a vida está a correr mais depressa do que conseguem acompanhar — e que procuram uma forma de regressar a si mesmos.

🌙
Insónia
Dificuldade em adormecer ou em descansar verdadeiramente durante a noite.
🌀
Ansiedade
Pensamentos que não param, preocupação constante, tensão no corpo.
⚡
Stress
Pressão acumulada do trabalho, família e responsabilidades do dia a dia.
⚖️
Equilíbrio
Necessidade de reencontrar clareza, calma e sentido na vida quotidiana.

Conteúdo do Curso

O que vais aprender

Cada sessão tem um tema central e uma progressão intencional — da compreensão à prática, da prática à integração.

8
8 Jun · Online · 21h00
Compreender para Transformar
  • Entender a ansiedade — o que é e como age no corpo
  • O que é a Meditação e como funciona
  • Tipos de Meditação e como escolher o teu
10
10 Jun · Online · 21h00
A Ciência da Presença
  • Porquê meditar? A resposta que a ciência dá
  • Benefícios comprovados para a mente e o corpo
  • Como utilizar a meditação no dia a dia real
12
12 Jun · Online · 21h00
Bloqueios e Respiração
  • Como superar os bloqueios mais comuns na prática
  • A importância do Breathwork — respirar com intenção
  • Técnicas de respiração para regular o sistema nervoso
14
14 Jun · Presencial · Lugar do Atman, Famalicão · 14h30
Dia de Integração Presencial
  • Integrar todas as técnicas de Meditação aprendidas
  • Prática com apoio presencial direcionado
  • Partilha de dificuldades e limitações em grupo
  • Espaço de exposição de dúvidas

Recursos incluídos

O que levas contigo

Além das sessões ao vivo, recebes materiais e suporte pensados para que a tua prática continue a crescer depois do curso.

📖
Manual de Apoio
Manual completo em PDF com todos os conteúdos do curso.
🧘
Guia de Meditações
Meditações Express Diárias para a tua rotina, mesmo com pouco tempo.
🎧
Áudio Guiado
Meditação em áudio pela Dra. Mónica para praticares onde quiseres.
🌿
Círculo Privado
Grupo de acompanhamento privado para continuar a jornada após o curso.
Dra. Mónica Sampaio

A tua guia

Dra. Mónica
Sampaio

A Dra. Mónica Sampaio é psicoterapeuta e Professora Certificada de Meditação, com formação sólida no acompanhamento em grupos e individual.

O projeto Breathin une a ciência psicoterapêutica a práticas integrativas bem como a sua experiência em Life Coach, Hipnoterapia e Thetahealer, que transformam — de dentro para fora.

Psicoterapeuta
Professora de Meditação
Fundadora do projeto Breathin
Abordagem integradora mente-corpo

Testemunhos

O que dizem quem viveu

Sessão de meditação com a Dra. Mónica Sampaio
"

Senti-me acompanhada, segura e mais presente. Foi uma experiência que continuei a levar para casa.

★★★★★
"

Impressionante como a minha pressão arterial baixou sem medicamentos!!

★★★★★
"

Aprendi a acalmar e a não lutar contra os pensamentos. Além de perceber que posso utilizar práticas simples para o dia a dia.

★★★★★

Investimento

Um passo acessível para ti

🎉 Preço Especial de Lançamento
€87
Valor normal: 150€
  • 3 sessões online ao vivo (21h – 23h)
  • 1 sessão presencial intensiva (14h30 – 19h30)
  • Manual de apoio em PDF
  • Guia de Meditações Express Diárias + Áudio Guiado
  • Acesso ao Círculo Privado de Acompanhamento
  • Local presencial: Lugar do Atman, Famalicão
Inscrever-me via WhatsApp

Contacto direto com a Dra. Mónica Sampaio · +351 967 774 515

Onde nos encontramos

Online & Presencial

💻
Dias 8, 10 e 12 de junho
Sessões Online
Via Zoom, às 21h00
Duração: 2 horas por sessão

Participas de qualquer lugar.
O link é enviado após inscrição.
📍
Dia 14 de junho
Sessão Presencial
Lugar do Atman
Vila Nova de Famalicão

Das 14h30 às 19h30
Sessão intensiva de encerramento (5 horas)

Perguntas frequentes

Tens dúvidas?

Preciso de experiência prévia em meditação?
Não. O curso foi desenhado para todos os níveis, incluindo quem nunca meditou. A Dra. Mónica adapta o ritmo ao grupo.
Como funciona a inscrição e o pagamento?
A inscrição é feita diretamente via WhatsApp com a Dra. Mónica Sampaio, que irá indicar os próximos passos para confirmar a tua vaga.
Tenho de participar em todas as sessões?
Recomendamos a presença em todas as sessões para uma experiência completa, pois constroem uma progressão ao longo dos 4 dias.
O que preciso para as sessões online?
Um dispositivo com câmera e microfone, o Zoom instalado (gratuito), e um espaço sossegado durante 2 horas.
Onde fica o Lugar do Atman em Famalicão?
O endereço exato é partilhado após confirmação da inscrição. Fica em Vila Nova de Famalicão e é de fácil acesso.

Começa em junho

Há sempre tempo
para respirar melhor.

Vagas limitadas. Reserva o teu lugar antes que terminem.

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