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Programa Academia Breathin

Novo Curso em breve

Meditação & Mindfulness
para Adultos

Para quem sente que a vida está a correr mais depressa do que consegue acompanhar — e procura uma forma de regressar a si mesmo. Reduz ansiedade, aprende a meditar, melhora o sono e vive com maior presença.

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Para quem é este curso

Reconheces-te nisto?

Este curso foi criado para adultos que sentem que a vida está a correr mais depressa do que conseguem acompanhar — e que procuram uma forma de regressar a si mesmos.

🌙
Insónia
Dificuldade em adormecer ou em descansar verdadeiramente durante a noite.
🌀
Ansiedade
Pensamentos que não param, preocupação constante, tensão no corpo.
⚡
Stress
Pressão acumulada do trabalho, família e responsabilidades do dia a dia.
⚖️
Equilíbrio
Necessidade de reencontrar clareza, calma e sentido na vida quotidiana.

Conteúdo do curso

O que vais aprender

Quatro módulos com uma progressão intencional — da compreensão à prática, da prática à integração. Sessões online e um dia de integração presencial.

1
Módulo 1 · Online
Compreender para Transformar
  • Entender a ansiedade — o que é e como age no corpo
  • O que é a Meditação e como funciona
  • Tipos de Meditação e como escolher o teu
2
Módulo 2 · Online
A Ciência da Presença
  • Porquê meditar? A resposta que a ciência dá
  • Benefícios comprovados para a mente e o corpo
  • Como utilizar a meditação no dia a dia real
3
Módulo 3 · Online
Bloqueios e Respiração
  • Como superar os bloqueios mais comuns na prática
  • A importância do Breathwork — respirar com intenção
  • Técnicas de respiração para regular o sistema nervoso
4
Módulo 4 · Presencial
Dia de Integração Presencial
  • Integrar todas as técnicas de Meditação aprendidas
  • Prática com apoio presencial direcionado
  • Partilha de dificuldades e limitações em grupo
  • Espaço de exposição de dúvidas

Recursos incluídos

O que levas contigo

Além das sessões ao vivo, recebes materiais e suporte pensados para que a tua prática continue a crescer depois do curso.

📖
Manual de Apoio
Manual completo em PDF com todos os conteúdos do curso.
🧘
Guia de Meditações
Meditações Express Diárias para a tua rotina, mesmo com pouco tempo.
🎧
Áudio Guiado
Meditação em áudio pela Dra. Mónica para praticares onde quiseres.
🌿
Círculo Privado
Grupo de acompanhamento privado para continuar a jornada após o curso.

Perguntas frequentes

Tens dúvidas?

Preciso de experiência prévia em meditação?
Não. O curso foi desenhado para todos os níveis, incluindo quem nunca meditou. A Dra. Mónica adapta o ritmo ao grupo.
Como funciona a lista de espera?
Ao inscreveres-te via WhatsApp, ficas na lista de interesse e és a primeira pessoa a saber quando a próxima edição abrir, com todos os detalhes de datas e inscrição.
O curso é online, presencial ou os dois?
É um formato misto: a maioria dos módulos decorre online, com um encontro presencial de integração. As datas e o local serão partilhados após a inscrição.
O que preciso para as sessões online?
Um dispositivo com câmera e microfone, o Zoom instalado (gratuito), e um espaço sossegado durante as sessões.
Tenho de participar em todas as sessões?
Recomendamos a presença em todos os módulos para uma experiência completa, pois constroem uma progressão ao longo do curso.

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Deixa o teu contacto e sê a primeira pessoa a saber quando a próxima edição do curso de Meditação & Mindfulness para Adultos abrir as inscrições.

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Contacto direto com a Dra. Mónica Sampaio · +351 967 774 515